评论：健身完晚饭吃什么增肌快？
内容简介：前言 健身爱好者都知道，健身后的饮食对于增肌至关重要。一顿营养丰富的晚餐可以帮助你补充流失的能量，修复受损的肌肉，从而促进肌肉生长。本文将详细介绍健身后晚餐的最佳选择，帮助你制定合理的饮食计划，快速增肌。 蛋白质的摄入 蛋白质是肌肉生长的基石。健身后，你的肌肉会受到一些损伤，需要补充蛋白质来修复和重建。晚餐时建议摄入至少 20-30 克蛋白质。优质的蛋白质来源包括：瘦肉（鸡肉、牛肉...
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