内容简介：对于男性来说，想要拥有健壮有力的肌肉身材，增肌训练必不可少。但如何科学高效地增肌，需要遵循一些关键原则和技巧，本文将为你提供全面的男士健身增肌指南，助你实现理想体型。 1. 营养摄入：增肌的基础 增肌的根本在于为身体提供充足的营养物质。蛋白质是肌肉生长的核心，推荐每日每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。此外，碳水化合物提供能量，脂肪提供激素和能量储备，也要均衡摄入...
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