内容简介：对于想要减脂的人来说，制定科学的配餐至关重要。一个良好的配餐不仅可以帮助你减少体脂，还可以为你提供必需的营养，让你在健身训练中保持最佳状态。 计划你的配餐 制定配餐的第一步是计划你的用餐时间和进餐量。如果你正在进行高强度的健身训练，你需要每隔2-3小时进食一次，以保持能量水平和促进肌肉恢复。对于中等强度的健身训练，你可以每隔3-4小时进食一次。每餐的进餐量应足以让你感到饱足，但不至于过饱。...
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