内容简介：对于天生瘦削、肩膀窄小的人来说，在健身房增肌可能是一项艰巨的任务。但通过遵循适当的健身计划和营养策略，即使是瘦子也可以显著增加肩膀肌肉的尺寸和力量。 健身计划 1. 专注于复合动作 复合动作涉及多个关节和肌肉群，可以一次性锻炼更多的肌肉纤维。对于肩膀，复合动作包括卧推、杠铃推举和过头推举。 2. 渐进式超负荷 为了持续增肌，需要不断挑战肌肉。这意味着逐步增加重量、组数或次数。尝试每周增加...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）