内容简介：前言减肥已经成为现代社会普遍关注的话题。对于那些希望减脂塑形，改善身体健康的人来说，制定一个全面而有效的健身计划至关重要。本指南将深入探讨减脂健身方案的关键元素，提供循证建议，帮助您成功踏上减脂之旅。 营养：减脂的基础 营养是减脂成功的基石。遵循以下原则制定一个健康均衡的饮食计划：卡路里赤字：消耗的卡路里应多于摄入的卡路里。蛋白质摄入：高蛋白饮食有助于增加饱腹感，促进肌肉生长。健康脂肪...
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