内容简介：健身增肌需要大量的蛋白质和营养物质，而炖汤是一种高效便捷的方式，可以补充这些必需营养。以下精选的增肌健身炖汤食谱提供了丰富的蛋白质、氨基酸和其他对肌肉生长和恢复至关重要的营养素。 1. 鸡肉蔬菜炖汤 鸡肉是蛋白质的绝佳来源，而蔬菜提供了纤维、维生素和矿物质。这种炖汤简单易做，营养丰富。 材料： * 1 只 whole курица* 1 个洋葱，切碎* 2 个胡萝卜，切块* 2 根芹菜，切块*...
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