内容简介：福州健身爱好者大家好，今天为大家带来一组在家轻松瘦腰的健身动作。这组动作针对腰腹部脂肪，简单易学，坚持练习，可以有效减掉腰围，塑造迷人小蛮腰。 一、仰卧抬腿 1、仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直并拢，双手放在身体两侧。2、深吸一口气，同时抬高双腿，与地面垂直。3、呼气，慢慢放下双腿，至离地面约10厘米处。4、再次深吸一口气，重复抬腿动作。5、每组进行15-20次，共做3-4组。 二、平板支撑 1...
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