内容简介：阿诺德施瓦辛格，健美和电影两界的传奇人物，以其令人难以置信的肌肉线条和体格而闻名。他的训练计划中包含了各种深入而有效的健身动作，帮助他塑造了标志性的身材。 如果您渴望打造自己的施瓦辛格式肌肉，以下是这位七次奥林匹亚先生最喜爱的几个健身动作： 杠铃卧推 杠铃卧推是打造强壮胸肌的核心动作。它涉及平躺在长椅上，双手握住高于肩膀宽度的杠铃。然后，将杠铃从架子上压到胸部，然后将其推回起始位置。 杠铃深蹲...
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