内容简介：前言 在当今环境下，保持良好的免疫力至关重要。除了饮食调理，规律的健身活动也是增强免疫力的有效途径。以下介绍几个可以在家轻松进行的健身方法，帮助您有效提升免疫力。 1. 有氧运动 有氧运动可以增强心血管系统，改善循环，进而提高免疫细胞的输送。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动。在家中，您可以进行快走、慢跑、骑自行车或游泳（如果有游泳池）。 2....
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