内容简介：间歇性禁食（IF）是一种饮食模式，包括在一定时间内禁食，然后在其他时间内正常饮食。近年来，IF 因其减肥潜能而备受关注，但人们也想知道它是否可以帮助增肌。 间歇性禁食如何运作？ IF 有多种不同方法，但最常见的方法有两种：交替禁食和时间限制进食。交替禁食： 在这种方法中，您交替一天禁食一天正常饮食。在禁食日，您只允许摄入少量的水和卡路里少的饮料。时间限制进食： 这种方法涉及在特定的时间窗内进食...
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