评论：健身增肌一星期饮食安排
内容简介：增肌是一个需要全方位配合的过程，其中饮食是极其重要的一个环节。一个科学合理的饮食安排，可以为增肌提供充足的能量和营养物质，促进肌肉的合成和生长。 一般来说，健身增肌需要一周至少安排5天左右的饮食，以保证身体每天摄入充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪。具体安排如下： 一、蛋白质 蛋白质是肌肉生长不可或缺的营养物质，每日摄入量建议为每公斤体重1.6-2.2克。蛋白质的主要来源包括瘦肉、鸡肉、鱼、蛋...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）