内容简介：对于想要增加肌肉质量的健身爱好者来说，遵循一个营养丰富的饮食计划至关重要。正确的饮食可以为您的肌肉提供所需的燃料，帮助它们修复和生长。本文将深入探讨健身增肌的最佳饮食方案，帮助您打造强壮、健美的体魄。 蛋白质：肌肉生长的基石 蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素。它提供人体所需的氨基酸，以合成新的肌肉纤维。建议健身者摄入每公斤体重1.6-2.2克蛋白质。优质的蛋白质来源包括瘦肉、家禽、鱼、蛋类...
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