内容简介：健身是一项有益于身心健康的有氧运动，但健身动作不标准的后果不容小觑。错误的健身动作不仅会降低锻炼效果，还会对身体造成一系列伤害。为了确保健身安全有效，掌握健身动作的标准至关重要。 1. 锻炼效果不佳 健身动作不标准会影响目标肌肉群的受力程度，从而降低锻炼效果。例如，在进行卧推时，如果肩胛骨没有下沉，胸大肌就不会得到充分的刺激。久而久之，锻炼效果会大打折扣，无法达到预期的健身目标。 2....
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