评论：健身前后的拉伸
内容简介：健身运动有助于保持身体健康，但如果没有适当的热身和放松，可能会导致受伤。热身可以促进血液循环，增加肌肉和关节的活动范围，为运动做好准备。放松可以帮助减轻运动后肌肉的紧张和酸痛，促进恢复。以下是一些健身热身和放松的动作，可以帮助你最大限度地发挥锻炼效果，同时避免受伤。 热身动作 1. 动态拉伸 动态拉伸涉及在运动中拉伸肌肉，而不是静态姿势。这可以提高运动范围和灵活性，例如：腿部摆动：从站立姿势开始...
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