内容简介：在健身人士中，增肌是一个常见的目标，而要实现这一目标，钙、蛋白质和肌酸这三种营养素至关重要。它们相互作用，为肌肉生长和恢复提供必要的支持。本文将深入探讨这三种营养素在健身增肌中的作用，并提供具体的建议，帮助您优化您的健身计划。## 钙：肌肉收缩和骨骼健康的基石 钙是一种矿物质，对肌肉收缩和骨骼健康至关重要。它参与将神经冲动传递到肌肉纤维的过程中，从而触发肌肉收缩。此外，钙还参与肌肉蛋白质合成...
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