内容简介：健身对于保持健康和体形至关重要，但对于刚入门的小白来说，如何制定有效的健身计划是一大难题。以下是一系列居家自重训练动作的图片解说，即使没有器材，也能有效锻炼全身肌肉。 1. 深蹲深蹲是锻炼腿部和臀部的经典动作，可以提高核心稳定性和灵活性。保持背部挺直，双脚与肩同宽，臀部向后推，向下蹲至大腿与地面平行，然后恢复站姿。 2. 俯卧撑俯卧撑是锻炼胸部、手臂和肩部的复合动作，可以增强上半身力量和耐力...
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