内容简介：健身不仅仅是为了减肥，它更是一种塑形的方式。想要拥有一个完美的身材，除了有氧运动之外，力量训练也至关重要。力量训练可以增加肌肉量，让身体线条更紧致，从而达到塑形的效果。 以下是一系列健身动作教学塑型图，涵盖了全身主要肌肉群。这些动作可以帮助你打造完美身形，塑造出更健美、更有力量的身体。 一、胸部 哑铃卧推：仰卧在健身椅上，双手握住哑铃，掌心朝前，哑铃放在胸前。吸气时将哑铃向上推起...
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