内容简介：健身是一种对身体有益的活动，而适当的拉伸是健身前不可或缺的一部分。拉伸可以帮助提高身体的灵活性、活动范围和肌肉弹性，为健身运动做好充分的准备，避免受伤，并增强整体运动表现。 拉伸的重要性 在健身前进行拉伸有许多好处，包括：* 提高肌肉灵活性：拉伸可以延长和放松肌肉，使其在运动过程中更加灵活，从而降低受伤风险。* 改善活动范围：拉伸可以扩大关节的活动范围，让身体可以进行更大范围的动作。*...
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