评论：增肌而不减肥的终极指南
内容简介：对于许多人来说，减肥和增肌是密切相关的目标。然而，这两个目标并不总是一致的。如果您正在寻找增肌但又不增加体重的策略，那么本文将为您提供一个全面的指南。 了解蛋白质的重要性 蛋白质对于肌肉生长至关重要。它为肌肉修复和再生提供氨基酸。摄入足够的蛋白质对于增肌至关重要。建议每天每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。 优先考虑复合动作 复合动作一次可以锻炼多个肌肉群。这些动作可以提升力量...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）