内容简介：后背是人体重要的肌群之一，发达的后背不仅能改善体态，还能增强整体力量和稳定性。对于健身爱好者来说，增肌后背是提升身形的关键。以下是一份全面的健身后背增肌攻略，助你打造强健、完美的背部肌肉。 1. 复合动作是关键 复合动作能同时调动多个肌群参与，对增肌非常有效。以下是一些适用于后背增肌的复合动作：* 硬拉（站姿、罗马尼亚式、相扑式）* 杠铃划船（俯身、坐姿、单臂）* 引体向上（宽握、窄握、反握）*...
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