评论：无健身，畅享肌肉增长
内容简介：前言 对于许多人来说，健身房是肌肉生长的代名词。然而，并非所有人都热衷于举重和有氧运动。对于那些寻求不踏入健身房却能长肌肉的方法的人来说，以下指南将提供一些实用的技巧和建议。 饮食调控 饮食是肌肉生长的基石。要增加肌肉，需要摄入足够的蛋白质。蛋白质是肌肉的组成部分，因此要确保每天摄入足够的蛋白质来满足身体需求。一般来说，每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。此外...
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