评论：健身如何增肌脱脂？
内容简介：健身对于提升身体健康和体质至关重要。对于那些渴望打造健硕体格的人来说，增肌脱脂是两个主要目标。本文将深入探讨如何通过健身策略和营养指南实现这一目标。 增肌策略 1. 摄入足量的蛋白质 蛋白质是肌肉生长的基石。成年人建议每日每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质。对于健美者和运动员，建议量可能更高。 2. 力量训练 力量训练，如举重、深蹲和卧推，通过刺激肌肉纤维的生长来有效增肌...
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