内容简介：同时进行健身和减脂可能是一项具有挑战性的任务，但对于那些寻求打造苗条、强健体魄的人来说，却是非常有益的。通过遵循正确的策略，你可以优化你的锻炼计划和饮食习惯，实现双重目标。 锻炼计划 力量训练：力量训练是同时健身和减脂的关键。举重可以帮助你建立肌肉质量，这可以提高新陈代谢率，让你即使在休息时也能燃烧更多卡路里。目标是每周进行 2-3 次力量训练，重点放在复合动作上，例如深蹲、硬拉和卧推。...
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