内容简介：经过十天的健身之旅，你的身体已经逐渐适应了运动的节奏，是时候提升训练强度，迈向更高阶的健身水平了。第10天的训练方法将着重于增加阻力、减少休息时间和尝试新的动作，让你的肌肉和心血管系统接受更大的挑战。 1. 增加阻力 在之前的训练中，你可能已经适应了当前的重量。为了继续刺激肌肉生长和提高力量，你需要增加阻力。可以使用以下方法：增加重量或阻力带的磅数减少重复次数，保持重量不变延长动作...
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