评论：健身每天增肌时长
内容简介：健身增肌的科学依据 增肌本质上是一种肌肉蛋白合成的过程，而健身通过力量训练刺激肌肉，从而触发肌肉蛋白合成的信号通路。力量训练会破坏肌肉纤维，身体为了修复受损肌肉并增强其力量，会合成新的肌蛋白。这个过程需要充足的蛋白质和渐进超负荷的训练刺激，才能不断促进肌肉增长。 增肌的黄金时间段 肌肉蛋白合成在力量训练后达到高峰，大约持续24-48小时。因此，理想情况下...
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