内容简介：在健身增肌的过程中，蛋白粉是一种常见的补充剂，它可以帮助补充蛋白质，促进肌肉生长和修复。然而，正确的服用蛋白粉对于最大化其效果和避免副作用至关重要。本文将详细介绍健身增肌期间蛋白粉的科学服用方法。 一、蛋白粉的类型和选择 市面上有多种蛋白粉，每种类型都有不同的特点和适合的人群：乳清蛋白粉：快速吸收，促进肌肉生长。酪蛋白粉：缓慢消化吸收，长时间提供蛋白质。植物蛋白粉：适合素食者和对乳制品过敏者...
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