内容简介：对于健身人士来说，增肌是一个重要的目标。除了坚持训练之外，均衡饮食也是增肌的关键。然而，在日常饮食中，有一些食物会阻碍健身增肌，这些食物就是健身增肌食物忌。 1. 含糖饮料 含糖饮料是健身增肌的大忌。它们含有大量糖分，摄入过多会导致血糖水平快速升高，从而促进脂肪储存，阻碍肌肉生长。此外，含糖饮料往往热量很高，饮用过多容易导致热量过剩，不利于增肌。 2. 精制谷物...
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