评论：增强肌肉的有效健身操
内容简介：增肌是一项艰巨的挑战，需要自律、坚持和有效的锻炼计划。以下健身操经过专门设计，可以针对主要肌肉群，有效促进肌肉增长： 深蹲 深蹲是一种复合练习，可以锻炼股四头肌、腘绳肌和臀部肌肉。双脚与肩同宽，保持背部挺直，下蹲至大腿与地面平行。保持双膝在脚尖上方，然后用力推回起始位置。 卧推 卧推是一种经典的胸部练习。躺在长凳上，双手握住杠铃与肩同宽。将杠铃从架子上取下至胸部上方，然后缓慢降低至胸部...
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