评论：健身十周增肌多少斤正常？
内容简介：如果你正在努力增肌，那么你可能想知道在十周内增肌多少才是正常的。这是一个复杂的问题，取决于许多因素，包括你的饮食、训练方案、恢复能力和基因。 一般来说，男性在十周内可以增肌 6-10 磅，而女性可以增肌 3-6 磅。然而，这些只是平均值，有些人可能会增肌更多或更少。例如，那些刚开始举重的人可能会比那些已经训练了一段时间的人增肌更多。 为了最大限度地增肌，你需要专注于摄入比消耗更多的卡路里...
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