内容简介：前言 慢跑是一种流行且有效的健身活动，可以改善整体健康状况，促进减脂。本指南将概述慢跑减脂的科学基础、好处、最佳做法和常见问题。 慢跑的科学减脂原理 慢跑是一种有氧运动，它需要大量的氧气来产生能量。这种代谢过程会消耗大量卡路里，从而产生减脂效果。此外，慢跑还可以增加肌肉质量，进一步提高新陈代谢率和脂肪燃烧。 慢跑减脂的好处 - 减少体脂百分比：慢跑可以有效燃烧脂肪，从而减少皮下脂肪和内脏脂肪。...
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