内容简介：追求健康的身体和理想的体重是许多人的人生目标之一。有效的健身计划和减脂计划对于实现这些目标至关重要。本文将深入探讨这两个方面的科学原理，为您的健康之旅提供全面指导。 健身计划 健身计划是系统地针对身体各个部位进行锻炼的方案。其主要目标是提高体能、增加肌肉质量并改善整体健康状况。 健身原则 * 渐进式超负荷：随着时间的推移，逐渐增加锻炼的强度和持续时间，以不断挑战身体。* 个体化...
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