内容简介：减脂健身是一项艰巨的挑战，需要综合的策略。除了严格的训练计划外，遵循均衡健康的饮食至关重要。健身减脂饮食旨在提供充足的营养，同时限制热量摄入，以支持脂肪燃烧和肌肉生长。 蛋白质：蛋白质是减肥健身饮食中必不可少的 macronutrient。它有助于维持肌肉质量，增加饱腹感，促进新陈代谢。目标每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。优质蛋白质来源包括瘦肉、家禽、鱼、豆类和豆腐。 碳水化合物...
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