内容简介：对于希望减脂同时增肌的男士来说，制定一份均衡营养的健身食谱至关重要。均衡的饮食不仅可以为身体提供必要的营养，还能帮助控制卡路里摄入，促进脂肪燃烧，同时保留珍贵的肌肉质量。 以下是专为减脂健身男士设计的食谱，包括一日三餐和零食，总热量约为 2,500 - 2,800 卡路里。请根据您的个人活动水平和目标进行调整。 早餐（约 600-700 卡路里） * 燕麦片 1 杯，配浆果、坚果和低脂牛奶*...
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