内容简介：在健身领域，尤其是增肌，大重量训练一直是备受争议的话题。一些人认为大重量是构建肌肉的关键，而另一些人则认为大重量会增加受伤风险，阻碍进步。本文将深入探讨大重量训练在增肌中的作用，权衡其利弊，并提供一些最佳实践指南。 大重量训练的益处 * 更高的肌纤维募集率：大重量训练会迫使你的肌肉以更高的强度收缩，从而募集更多的肌纤维参与运动。当更多的肌纤维被激活时，肌肉就会经历更大的机械张力...
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