评论：健身增肌的负荷最佳区间
内容简介：在健身增肌的过程中，负荷的重量选择是至关重要的因素之一。合适的负荷既能刺激肌肉生长，也能最大程度地避免受伤。那么，健身增肌的最佳负荷是多少呢？ 一、负荷量与肌肉增长 负荷量是指完成某一动作时所承受的重量，通常用公斤或磅表示。研究表明，对于大多数健身者来说，最佳的增肌负荷范围为65-85%的1RM（1RM是指该动作的最大重量）。在这个负荷范围内，肌肉可以产生最大的机械张力...
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