评论：健身增肌期轻松减脂
内容简介：在健身增肌期，减脂是一个令人头疼的问题。因为增肌需要大量的热量摄入，而减脂需要热量赤字，两者看似矛盾。 热量分配 增肌期减脂的关键在于热量分配。首先，保证摄入足够的蛋白质，每天每公斤体重1.6-2.2克蛋白质。其次，分配足够的热量用于增肌，男性每天每公斤体重40-50卡路里，女性每天每公斤体重30-40卡路里。最后，将剩余的热量用于减脂，每天每公斤体重10-15卡路里。 食物选择...
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