内容简介：健身减脂是一段艰苦的旅程，需要全面的饮食计划来最大程度地提高效果。以下是一些至关重要的注意事项，可以帮助您优化您的饮食并达到您的目标。 1. 卡路里摄入： 减脂需要消耗的卡路里少于摄入的卡路里。确定您的每日卡路里需求非常重要，使用卡路里计算器或咨询注册营养师可以帮助您确定此数字。 2. 蛋白质摄入量： 蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要。在减脂期间，确保摄入充足的蛋白质以支持肌肉组织并防止分解...
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