内容简介：在繁忙的大学生活中，坚持健身并不总是容易的。然而，对于那些渴望增肌并塑造健美体魄的学生来说，定期参加健身操至关重要。本文将重点介绍大学健身增肌操，包括针对不同肌肉群的具体练习，以及循序渐进的训练计划。 针对不同肌肉群的增肌练习 有效的健身操应针对身体的主要肌肉群，包括胸肌、肩部、背部、手臂和腿部。以下是一些针对这些肌肉群的特定练习：* 胸肌：平板卧推、上斜卧推、哑铃飞鸟* 肩部：哑铃推举、侧平举...
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