内容简介：作为一名健身爱好者，在经历了一段时间的努力后，你可能面临着减脂和增肌的瓶颈。当你达到健身中后期时，身体的适应性会降低，使得继续取得进展变得更加困难。然而，不要气馁，通过采用科学的训练和营养策略，你仍然可以实现高效的减脂增肌。 调整训练计划 在健身后期，需要对训练计划进行调整，以突破瓶颈并持续刺激肌肉生长。以下是几个关键策略：增加训练强度：逐渐提高重量或阻力，以迫使肌肉适应更高的强度。缩短休息时间...
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