内容简介：刚开始踏入健身房，增肌的目标往往是许多人的梦想。然而，对于初学者来说，了解正确的方法至关重要，才能安全有效地实现目标。本指南将带你深入了解刚开始去健身房增肌的秘诀，帮助你踏上成功的增肌之旅。 制定训练计划 训练计划是增肌之旅的基石。对于初学者而言，制定一个结构合理且循序渐进的计划至关重要。以下是一些建议： 目标设定：确定你的目标，例如每周增加多少磅的肌肉。 选择练习：选择复合练习...
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