内容简介：对于健身爱好者来说，腹肌的出现是力量和毅力的象征。在健身房中，打造完美的腹肌是一项艰巨的任务，需要循序渐进的训练和自律的生活方式。 了解腹肌的结构 腹肌由四块主要肌肉组成，分别是腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。腹直肌是位于腹部正中央的八块肌肉，负责屈曲脊柱和骨盆。腹外斜肌和腹内斜肌分别位于腹直肌的两侧，负责旋转躯干和弯曲身体。腹横肌是一块横向排列的肌肉，位于腹部的最深处...
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