内容简介：健身的目标之一就是增肌，而增肌需要充足的营养支持。健身后吃什么增肌非常重要，因为正确的营养可以促进肌肉修复、生长和力量提高。本文将提供健身后增肌的最佳营养指南，帮助你制定科学的饮食计划，最大限度地发挥你的健身成果。 一、健身后增肌营养原则 在健身后增肌时，遵循以下营养原则至关重要：* 摄入足够蛋白质：蛋白质是肌肉生长的基石。每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质，以促进肌肉合成。* 补充碳水化合物...
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