评论：瘦身健身增肌全攻略
内容简介：对于想瘦身又想增肌的人来说，这是一个艰难的任务。因为减肥和增肌需要截然不同的营养摄入和训练方式。不过，通过科学的方法和不懈的努力，是可以同时兼顾瘦身和增肌的。 1. 饮食原则 增肌需要足够的蛋白质摄入，而减肥需要热量控制。因此，需要在饮食中摄入足够的优质蛋白质，同时减少热量摄入。具体来说，蛋白质摄入量应达到每公斤体重1.6-2.2克，热量摄入量应比维持体重所需热量略低...
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