内容简介：当你踏上健身增肌之旅时，营养扮演着至关重要的角色。没有适当的营养支持，你的身体根本无法修复和重建受损的肌肉组织，从而导致增肌缓慢甚至停滞。本综合食谱旨在为所有健身目标提供全面均衡的营养指导，帮助你最大化肌肉增长和力量提升。 热量摄入 增肌的关键在于热量盈余，即摄入的热量多于消耗的热量。为了促进肌肉生长，男性和女性每天需要摄入大约 300-500 卡路里的热量盈余。根据你的个人活动水平和体型...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）