内容简介：对于希望通过健身房运动减肥的人来说，“运动多久”是一个常见问题。答案取决于许多因素，包括个人的目标、健身水平和饮食习惯。然而，有一些一般准则可以帮助你制定一个有效的健身计划。 减肥健身房运动的时长 根据美国国家体重控制登记处，减肥并保持体重的人平均每周进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的剧烈强度有氧运动。这相当于每周大约 30 分钟的快走或跑步。 对于刚开始锻炼或超重的人来说...
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