内容简介：在健身界，增肌和增肥这两个目标常常会引起冲突。很多人认为，为了增加肌肉，必须同时增加体重，而这会带来不必要的脂肪堆积。然而，事实并非如此。通过合理的饮食和训练计划，可以在不增加过多体脂的情况下增肌。 增肌和增肥的区别 增肌是指增加肌肉组织的质量和含量，而增肥则是增加身体的整体重量，包括肌肉、脂肪和其他组织。增肌的过程需要足够的蛋白质、碳水化合物和休息，而增肥则需要摄入比消耗更多的热量。...
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