内容简介：健身增肌却不见效果，着实令人沮丧。然而，在责怪基因或新陈代谢之前，深入探讨潜在原因至关重要。以下是一些常见因素，可能会阻碍你的增肌进程： 1. 营养摄入不足： 增肌之路的基石在于充足的营养摄入，特别是蛋白质。蛋白质是肌肉组织的组成部分，如果摄入不足，肌肉生长就会受到阻碍。确保每天摄入每公斤体重 1.6-2.2 克蛋白质，来自瘦肉、豆类、坚果和乳制品等来源。 2. 训练强度不够： 仅仅运动还不够...
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