内容简介：对于男性来说，减脂健身并不是一项简单的任务，但这绝对也不是一项不可能完成的任务。通过遵循一个全面且经过验证的计划，你可以有效燃烧脂肪、增加肌肉质量并达到最佳体质。 1. 设定现实目标 在开始任何减脂计划之前，设定切合实际的目标至关重要。每周减掉 0.5-1 公斤脂肪是一个健康的、可持续的速率。设定过高的目标会让你感到沮丧和灰心，最终可能导致你放弃计划。 2. 制定营养计划...
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