评论：增肌健身：详解每组次数
内容简介：增肌健身是一个循序渐进的过程，需要系统的训练计划和营养支持。其中，组数是衡量训练量的关键因素。每组次数的选择会影响肌肉增长、力量水平和整体训练效果。 基础概念 组数：一组连续重复特定动作的次数。 次数：每组动作的重复次数。 组间休息：一组动作结束后到下一组开始前的休息时间。 组数的分类 根据训练目标和个人能力，组数可分为以下几类：* 高组数（>12）：主要针对耐力训练，如长跑或游泳。*...
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