内容简介：健身后吃什么能增肌？ 健身后及时补充营养对于肌肉增长至关重要。以下是一些在健身后可以帮助你增肌的食物选择： 1. 蛋白质 蛋白质是肌肉修复和生长的关键。健身后每公斤体重应摄入1.2-2.0克蛋白质。以下食物是优质蛋白质来源：* 雞肉* 鱼* 蛋* 瘦肉* 希腊酸奶* 乳清蛋白粉 2. 碳水化合物 碳水化合物为身体提供能量，帮助补充运动中消耗的能量储备。选择富含复杂碳水化合物的食物，如：* 糙米*...
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